Los 15 beneficios del Ácido fólico para el cabello seco o maltratado

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El Ácido Fólico para el cabello no parece ser un remedio muy común para el cuidado del pelo pero  en realidad es todo lo contrario, ya que aporta múltiples beneficios para el cuidado del cabello y mantenerlo muy fuerte, brilloso y saludable en cualquier momento.

Así que si eres una mujer que no acostumbrabas a tomar ácido fólico por múltiples razones en el siguiente contenido te voy explicar porque debes consumirlo y la ayuda que este tiene en el crecimiento del cabello

Si tú eres una dama que andas en la busca de información referente al crecimiento y fortalecimiento de cabello sigue leyendo la información que te suministro en: remedios caseros para el cuidado del cabello

El Ácido fólico para el cabello

En ocasiones la pérdida del cabello se debe a múltiples razones y estas pueden presentarse según la etapa de la vía  te encuentras o por otros factores tales como: estrés físico, efectos secundarios de algún medicamentos, hongos del cuero cabelludo o mala alimentación. Para estos problemas que se pueden presentar tanto en el hombre como en la mujer hay soluciones tanto naturales o convencional.

Si quieres saber sobre remedios naturales para el cabello visita: tratamientos para la caída del cabello

Puedes optar por remedios tradicionales si visitas la página antes mencionada o puedes también tomar ácido fólico para cabello ya que este ayuda al crecimiento del tejido y el funcionamiento adecuado de las células, de igual forma puedes ingerir alimentos tales como: verduras de hoja verde, hígado, arroz, naranjas, trigo, soja y levadura de cerveza.

De ninguna forma puedes olvidar los minerales y vitaminas que son imprescindibles para el crecimiento del cabello tales como: vitaminas B, vitamina B5, vitamina B3, vitamina C, magnesio, cinc, azufre que son fuente importante en el organismo y el crecimiento del cabello sano.

El ácido fólico o también llamado vitamina B6 ayuda en la formación de las células rojas de la sangre, la sustitución de las antiguas células del cuerpo con células nuevas y al desarrollo de las diversas células, los órganos, tejidos y estructuras en el cuerpo. De este modo el ácido fólico ayuda a crecimiento del cabello y pueda estar lleno de vida con brillo y largo.

Existen investigaciones el cual demuestran que el aumento de la ingesta de ácido fólico  ayuda en la prevención de la pérdida del cabello masculino.  La llamada vitamina B6 o Biotina debería ser parte de la dieta diaria, ya que favorece a que el cabello sea saludable y también estimule el crecimiento del pelo. Estos nutrientes se pueden encontrar en  algunos de los alimentos ricos en Biotina.

el ácido fólico

Beneficio del Ácido fólico para la salud

  1. El ácido fólico ayuda en el crecimiento del tejido y el funcionamiento adecuado de las células.
  2. Al trabajaren  junto con la vitamina B12 y la vitamina C  ayuda al cuerpo a crear nuevas proteínas, y asiste en la formación de las células rojas sanguíneas y la producción de ADN.

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  1. Ayuda al desarrollo del feto en mujeres embarazadas porque estimula al crecimiento el tubo neural y  la espina bífida en el feto.
  2. Ampliar la fertilidad femenina al combinar el ácido fólico y Cobalamina, aumenta la capacidad reproductiva de la mujer ayudando a superar la infertilidad.
  3. Evitar la aparición de la anemia pues,  el ácido fólico es necesario para la formación del heme, una sustancia de la hemoglobina que contiene hierro.
  4. Contrarresta enfermedades cardiovasculares en conjunto con vitaminas B a fin que mejorar la salud del corazón porque  puede neutralizar la influencia negativa de la homocisteína, la cual ayuda prevenir la aparición de muchos infartos.
  5. Prevenir el cáncer puesto que actualmente se realizan estudios sobre el uso terapéutico del ácido fólico en la prevención del cáncer de colon, especialmente en los hombres con colitis ulcerativa.
  6. Prevenir la depresión combinado con otras vitaminas del complejo B, de modo que ayuda a mejorar el ánimo y ayudar a tratar la depresión.
  7. Previene la esclerosis y de la vejez prematura al ingerir en conjunto con vitamina del complejo B, junto con dosis extras de cobalamina, ayuda a retrasar el avance de la esclerosis múltiple y el envejecimiento prematuro.
  8. Favorece al cuerpo integralmente a la formación de las células rojas de la sangre para mantener la salud del sistema nervioso central lo cual ayuda que sea importante para el crecimiento y desarrollo de las diversas células, los órganos, tejidos y estructuras en el cuerpo.
  9. Ayuda a metabolizar las proteínas
  10. Controlar la hipertensión
  11. Ayuda a sanar heridas
  12. Beneficia en el tratamiento de los síntomas asociados a la menopausia
  13. Reduce las probabilidades de padecer , cáncer de cuello uterino y, en algunos casos, cáncer de seno.

aliemtos buenos

¿Dónde puedes conseguir el Ácido Fólico?

Existen en la cosmetología muchos productos que contiene un alto porcentaje de Ácido Fólico para el cabello en consecuencia puedes buscar en el mercado champús y acondicionadores para luego aplicarlo en el cabello, de igual forma puedes conseguir de manera fácil el consumo de Ácido Fólico al ingerir algunos alimentos tales como:

Hígado de pollo                                        Lentejas                                               Maní tostado

Espinacas                                                    Coliflor                                                 Yogurt

Frijoles                                                         Huevo                                                    Papa

Caraotas                                                     Mango o manga                                   Piña

Hígado de res o cerdo                            Mora                                                       Batata

Hojuelas de maíz enriquecidas          Repollo                                                  Avena

Lechuga                                                      Tomate                                                    Arroz

Arvejas                                                       Vainitas                                                   Carne de res

Remolacha                                                Leche completa                                    Alas de pollo

Naranja                                                      Aguacate                                                 Sardinas

Brócoli                                                        Pan integral                                           Pasta enriquecida

 

El ácido fólico que proveniente de los alimentos, se absorbe en el intestino delgado y es distribuido por la sangre a los tejidos, el ser humano tiene depósitos de ácido fólico en el hígado y una pequeña cantidad es producida por las bacterias que conforman la flora intestinal.

Es importante detacar que es difícil obtener todo el ácido fólico necesario para el organismo a través de los alimentos, generalmente el aporte promedio de esta vitamina no supera los 200 microgramos.

En consecuencia se recomienda  ingerir suplementos que aporten 400 microgramos diarios, sobre todo en damas en edad fértil para mantener las reservas en niveles óptimos. Si está embarazada, debes consultar con su médico para que le recete un suplemento con la dosis necesaria y   tomarlo diariamente.

las enfermedades

Consecuencias producidas al no ingerir Ácido fólico

  • Inflamación en la lengua
  • Gingivitis
  • Pérdida de apetito
  • Dificultad para respirar
  • Diarrea
  • Irritabilidad
  • Adormecimiento mental
  • Perdida de la menoría a corto plazo
  • Probabilidades de tener bebés con defectos de nacimiento en mujeres embarazadas
  • Depresión al tener niveles bajos
  • Carencias en el ácido fólico pueden producir anemia

Recomendaciones para la ingerir del Ácido fólico

  • Según el Instituto de Medicina en la Academia Nacional de Ciencias recomienda:
  • Personas mayores la ingesta de 65 microgramos (mcg) de ácido fólico al día.
  • Para niños menores a 6 meses de edad, 80 mcg
  • Niños de 7 a 12 meses, 150 mcg
  • Niños de 1 a 3 años, 200 mcg
  • Niños de 4 a 8 años, 300 mcg para niños de 9-13 años y 400 mcg
  • Niños mayores de 14 años.

Las mujeres embarazadas deben consumir 600 mcg diariamente.

Antes de comenzar a consumir ácido fólico, es sumamente importante consultar previamente con tu médico, porque puede presentar efectos secundarios negativas con otros medicamentos.

el ácido fólico ayuda a crecer el cabello

Consejos en el uso del  Ácido Fólico para el cabello

Al seguir los siguientes consejos referente al uso del Ácido Fólico para el cabello obtendrás  lograr que tu cabello crezca lo más rápido y sano posible. Es importante destacar que puedes ayudar al organismo con el consumo del acido fólico por medio de pastillas o ingerír los alimentos antes mencionados para obtener mejores resultados y asi lograr tener la melena que tanto quieres.

Ingiere ácido Fólico

Tomar ácido fólico diariamente ya que las mujeres mayores de 18 deberían ingerirlo para llegar a tener un cabello sano y brillante.

Evita la planche

En la medida de tus posibilidades evita usar el planchado por lo menos 3 veces a la semana pues, el cabello maltratado crece lentamente. En lo contrario protege tu cabello con productos contra el calor cuando utilices la plancha.

Suélta el cabello

Al recoger el cabello poco diferentes colas o moños generalmente se quiebra muy fácilmente, trata de usarlo suelto lo más que puedas para que crezca sano.

Corta las puntas

Visita a tu peluquero o estilista una vez cada dos meses y requiere que te corten las puntas. El corte de cabello en las puntas aunque no lo creas ayuda a que te crezca más rápido.

Haz ejercicios y nútrete

Al hacer ejercicio regularmente ayuda a mantenerte sana y comer bien también ayuda al crecimiento del cabello.

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Muchas mujeres desconocen las propiedades que tiene el Ácido Fólico para el cabello pues piensan que solo es utilizado por mujeres embarazadas y no es así, ya que  ayuda al crecimiento del cabello, es por ello las recomendaciones dadas anteriormente.

Si quieres tener mas conocimientos con referencia al cuidado del cabello maltratado visita:cuidados del cabello maltratado

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